◎目的
心身を整えること。
特に正しい姿勢と身体の使い方を学ぶ
◎こんな方にお勧めです
武道、スポーツを長く続けるための体のケア
肩こり、首、腰痛にお困りの人
柔軟性、筋力、バランスのアップ
心と体が合ってないなと感じる方
◎対象
高校生以上の方。
合気道をされている方。
他の武道やスポーツをしている方又は
ヨガに興味がある方ご参加いただけます。
合気道以外の方は
良ければ、合気道の体験をしてみて下さい。
また、体が固くても大丈夫です。
・ヨガクラスは予約制です。
[予約・連絡]よりお願いします。
◎女性の稽古
月のサイクルに合わせて行います。
月経中は経血の流れを妨げるので、
下記の事はしてはいけません。
・逆転、立位、強い捩じりのポーズ
・お腹に力をいれる
・下腹部が体より上になる
月経中はゆっくりとリラックスする
ポーズを行います。
ご希望の方には指導いたします。
また〔体調合わせて〕にも記載しましたが
黄体期から月経まではホルモンバランスが
変化しますので、
ちょっとした事でイライラしたり
汗をかきやすくなったり、
体が重く、固く感じる事があります。
この時に前はできた事が出来ないことで
自分に対して苛立ち、焦り、がっかりする
等して無理をする場合がありますので、
体のサイクルで当たり前の事だと思って
無理をしないようにして下さい。
◎服装
動きやすいジャージ素材のもの
Ｔシャツ等、あればヨガウェア。
道着はズボンは良いですが、
上衣は帯があるのでヨガには向いてません。
◎ご用意するもの
ヨガクラスでは体を痛めないように
補助具(プロップス)を使います。
・ヨガブランケット １枚
お持ちでなければ
綿毛布、タオルケットでＯＫです。
・ヨガベルト １つ
お持ちでなければ
手拭やフェイスタオル
・ヨガブリック １つ
お持ちでなければ結構です。
・ヨガマット
畳の上で行いますので、なくても良いです。
お家での練習や足幅などの距離感を
つかみやすいので一枚あると便利です。
◎ヨガの補助具について
色んなメーカーから様々、出ています。
・ヨガマットは材質、厚み、グリップ等が
選択の決め手になると思います。
薄い(3mm以下)・折りたためるので
持ち運びやすいが体が痛い
厚い(5mm以上)・重く丸めて運ぶので不便
道具のことでご質問ある方、お気軽に聞いて下さい。
こちらのサイトを参考にご覧下さい。
ヨガプロップス ニシタニ スタイル